Infórmate sin Compromiso Te Garantizamos el Mejor Precio con la mejor cobertura
▷ Seguro Médico ◁
“Sin duda los mejores, Muy amables y puntuales en la llamada. Me han informado correctamente sobre el seguro medico, Muchas Gracias ”
Jose Muñoz Blanco
“Me han llamado a la hora que pedí, muy buena atención, fue fácil la contratación del seguro médico y a un precio mas barato de lo que pago ”
Alba Navarro Pérez
Coronavirus y La ansiedad En España
Este año ha sido de gran valor, una Pandemia que ha comenzado hacer daño a la mayoría de países en el mundo. Para algunas personas ha sido una catástrofe, para otros, oportunidades que no veían hasta que tuvieron que quedarse en casa. Este periodo de tiempo ha sido suficiente para desarrollar Bienestar o Enfermedad. La salud desde cualquier punto en que se observe fue afectada en un 100%. En España desde que comenzó a expandirse el CORONAVIRUS o COVID-19 conllevó a una cuarentena decretada el 14 de marzo; han pasado dos meses y más de 250 mil casos, se pueden observar algunas repercusiones o daños que han generado a la salud de la población nacional.
Y es que frente a esta enfermedad llamada Coronavirus o COVID-19 que ha afectado a todos de cierta manera puntual. No solo por poder contraerla, si no el estar guardado en casa para evitar ser contagiado. Y es cuando hacemos énfasis en algo llamado La Ansiedad, tal vez muchos estén con este problema de salud sin darse cuenta porque no sabe que podrá estar viviendo ataques de pánico, por lo que la persona que lea este artículo podrá analizarse, checar los síntomas y realizar ciertos ejercicios que ayudarán a controlarla y mejor aún desaparecerla.
Pero primero descifremos las siguientes preguntas: ¿Qué es el Coronavirus? ¿Cómo llegamos a este aislamiento mundial? Y ¿Cuándo saldremos de casa?
El coronavirus son muchos virus que atacan al aparato respiratorio, puede presentar síntomas como un resfriado común hasta el síndrome respiratorio grave o severo. Es muy contagiosa, y se da de manera muy rápida entre persona a persona.
es muy importante tomar medidas drásticas en España para minimizar el contagio y la propagación del mismo. Así como también el colapso general en hospitales, clínicas y demás centros asistenciales. Repito es de suma importancia acatar todas las medidas para disminuir su propagación y trasmisión inmediata en la comunidad y en nuestro hogar.
Las medidas que debemos tomar son: lavarse las manos constantemente, tratar en lo posible evitar contacto con otras personas sobre todo si están enfermas, mantener una distancia, toser o estornudar en el codo y el uso del tapabocas. en caso de presentar los síntomas acudir a un centro asistencial.
En España comenzó la etapa de Desescalada, lo que da una esperanza de salir de casa, y comenzar una vida digamos normal dentro de lo que se destaca cuidarnos con responsabilidad, orden y control, ya que no es salir por salir, ni reanudar las actividades como antes la realizábamos, porque debemos ser consciente de que el coronavirus aún está presente y debemos seguir las medidas dictadas por el Gobierno Nacional en primer lugar, y en segundo lugar tener siempre la prevención como factor fundamental tanto para nosotros como para la familia.
Ahora bien, este virus ha hecho que cambiemos la manera de vivir y de cuidar la salud, el hecho estar en casa sin poder hacer nada nos da valentía o miedo, esperanza o desesperanza, ansiedad o tranquilidad. Y es que a una gran parte del país, debió sufrir de Ansiedad, que con el tiempo logró superar o afectar en mayores grados su salud física y emocional. ¿Cómo nos podemos dar cuenta?, observando los siguientes síntomas:
- Excesiva preocupación
- Ataques de pánico
- Miedos racionales e irracionales
- Tensión muscular
- Dolores de cabeza
- Sensación de ahogo
- Temores
- Nerviosismo por no poder salir
- Vértigos y náuseas
- Molestias estomacales
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
La ansiedad es un trastorno que se fundamenta en la excesiva preocupación de una persona principalmente por el futuro, le afecta en lo que podría pasarle a ella o a su entorno familiar. Debido a esto, su mecanismo de defensa natural pasa a estar todo el tiempo en alerta. La persona puede estar por un periodo de tiempo no identificado ni determinado un poco nerviosa, agitada, tensa, con pensamientos irracionales, sensación de ahogo, dolores musculares por la rigidez. Lo que acarrea miedo, frustración, descontrol, mal humor, ira o tristeza y mucho llanto en ocasiones.
¿PORQUÉ EL COVID-19 PODRÍA DESENCADENAR LA ANSIEDAD?
Simplemente porque no sabe confrontar la situación, piensa en el contagio, los riesgos, comienza a preocuparse más de lo normal, no analiza las medidas de prevención si no las exagera, aunado a esto el hecho de estar encerrado también se hace preguntas como: ¿Qué voy hacer?, ¿Cómo voy a trabajar? Cómo voy a estudiar?, ¿Cuando comienzo mi carrera? ¿Cuando voy a terminar mi carrera? ¿Qué hago todo el día en casa? ¿No puedo salir, que hago?. Y todas estas interrogantes van desencadenado más y más preocupación bloqueando nuestro sistema e impidiendo ver en las oportunidades que tenemos al frente.
Posibles efectos que ocurren en nuestro organismo por la Ansiedad y que afectan la Salud:
- Ataques de pánico, está asociado directamente con la ansiedad al no poder ver la solución al problema, por estar encerrado, o por sentir algún posible síntoma de la enfermedad Covid-19, y digo posible porque en algunos casos no es la presencia del virus en sí, sino algo inducido por la ansiedad.
- Dolores de cabeza, cuello y espalda, hasta el cuerpo completo en alguna ocasiones, ocurre por pensar tanto, estar nervioso, tenso e inquieto
- Insomnio, el estar en constante preocupación no permite la conciliación del sueño, lo que acarrea más ansiedad y mayor estrés.
- Dificultad u opresión para respirar, lo podríamos asociar al Covid-19, pero no es más que otro síntoma de la ansiedad
- Falta de apetito, en algunas personas afecta tanto que no quieren comer, y por ende va debilitándose y acarrea otros problemas de salud.
- Falta de concentración, el estar en alerta a posibles amenaza a nuestra salud, perdemos la habilidad de concentrarnos y ver más allá de las posibilidades u oportunidades que puedan presentarse.
¿Qué podemos hacer en estos momentos en que el CORONAVIRUS Y LA ANSIEDAD está presente en nuestro país?
- Realizar ejercicios en casa, buscar un espacio o hacerlo si el hogar es pequeño. Un gran ejercicio para estos casos de ansiedad es el Yoga y la Meditación.
- Comer sanamente y no saltar comidas, de ser posible alimentarse cada 4 horas en pocas cantidades ayudará a tener buena salud física y mental
- si eres estudiante Puedes realizar cursos on-line para aprovechar el tiempo al máximo y que enriquezca la mente con nuevas ideas y pensamientos.
- Dormir lo suficiente
- Hablar con nuestra familia que viven con vosotros, los hijos, hermanos, padres. En caso de no tenerlos cerca podemos establecer un chat o una video llamada con aquellas personas que están lejos y extrañamos.
- Tomar Té o cualquier infusión llenará nuestro cuerpo de calma y la mente se relajará. Podrás dormir y no solo eso, descansar
- Orar sobre todo si estamos angustiados, cuesta concentrarse pero vale la pena el esfuerzo y pedirle a Dios por la Salud de todos y la nuestra en particular.
- Escuchar música de nuestra preferencia o conocer otras canciones que motiven y den esperanza
- Leer un libro, tomar el tiempo para leer y escribir es una buena forma de alejar el temor al CORONOVARIS y reducir la ANSIEDAD.
- Tomar previsiones ante las enfermedades, podrá dar tranquilidad a la hora de necesitar un médico o especialista que nos brinde la ayuda necesaria y tener esa sensación de que no estamos solos y que alguien puede venir a nuestro auxilio pronto.
- valorar nuestras bendiciones como la Familia, los hijos, los padres hasta los amigos. la familia es ese pilar fundamental, ese apoyo incondicional en que podemos conseguir alivio a nuestras preocupaciones.
- Trabajar en Redes sociales, para nadie es un secreto el avance en la tecnología, y bien puedes aprender este oficio desde casa y generar dinero.
- si estas realizando un estudio especifico como un post-grado, mientras que reanudas esa meta puedes buscar mas información en Internet, leyendo todo aquello que ha realzado la investigación, cuando comiences nuevamente podrás haber adelantado y aprendido muchas cosas que tal vez no se había tenido en cuenta
- Hacer buenos hábitos ayudará a estar en casa, no es que no te vas a preocupar pero vas a poder estar tranquilo, con la mente ocupada en algo positivo, haciendo que mejore la Salud, tener Bienestar optimo va ayudar sin duda alguna a tener un equilibrio tanto físico como emocional.
Descubrir que podemos tener Ansiedad no es para preocuparnos más, por el contrario pensemos en el Bienestar que podemos generar a nuestra mente y cuerpo, imaginemos un mundo con mayores posibilidades en la Vida, tal vez estamos en una Pandemia llamada CORONAVIRUS, pero que dentro de todo lo grave que implica, nos comencemos a cuidar, aprovechar las redes sociales para hacer un curso, aprender a cocinar esa receta que tanto nos gusta, aprender sobre nosotros, sobre quien nos sostiene “Dios”. Comenzar un nuevo proyecto de vida, siempre que logremos mejorar nuestra salud será muy bueno para cada uno de nosotros.
No es fácil lo que vivimos hoy día, no es fácil estar en casa pero podemos ayudar a corregir, poner ese granito de arena cuidándome YO, cuidando a mis hijos, cuidando a nuestros mayores. Pensar en esas personas que han fallecido hacer una oración por ellos y por nosotros, por aquellos que aún no han superado esta enfermedad de CORONAVIRUS y evitar LA ANSIEDAD.
No olvidemos que no estamos solos, y que pronto esto pasará y saldremos adelante.