Infórmate sin Compromiso Te Garantizamos el Mejor Precio con la mejor cobertura
▷ Seguro Médico ◁
“Sin duda los mejores, Muy amables y puntuales en la llamada. Me han informado correctamente sobre el seguro medico, Muchas Gracias ”
Jose Muñoz Blanco
“Me han llamado a la hora que pedí, muy buena atención, fue fácil la contratación del seguro médico y a un precio mas barato de lo que pago ”
Alba Navarro Pérez
Remedios para Dormir Bien en España
Los Remedios para Dormir Bien en España ¿Se te dificulta conciliar el sueño? ¿Ya no recuerdas lo que era descansar a toda la noche? Tenemos muchos consejos, trucos y Remedios para Dormir Bien en España e intensamente, descubre todo esto en el siguiente articulo.
El insomnio es un perturbación del sueño habitual que puede producir problema para conciliar el sueño (quedarse dormido) o mantenerlo, o puede crear que te despiertes bastante temprano y no puedas volver a dormirte.
Es viable que sigas sintiéndote exhausto cuando te despiertes. El desvelo no solo puede gastar tu estado de animo y tu energía, sino que asimismo puede perturbar tu salud, desempeño profesional y calidad de vida. Cuántas horas de sueño son suficientes es algo que varía según la individuo, pero la generalmente los adultos necesitan entre 7 y 8 horas por noche.
En alguna etapa, muchos adultos experimentan insomnio agudo, es decir, a corto plazo, que dura unos días o algunas semanas. Frecuentemente, se debe a estrés o a un suceso traumático. Pero algunas personas sufren insomnio crónico o a largo plazo, que dura un mes o más.
Causas del Insomnio en España
El insomnio puede ser la dificultad primordial o puede estar asociado con otras afecciones. El insomnio crónico suele ser resultado del estrés, los acontecimientos o hábitos y estilo de vida que alteran el sueño. El tratamiento del origen preexistente puede solucionar el insomnio; sin embargo, a veces, esta dificultad puede persistir años.
Causas Frecuentes del Insomnio Agudo o Crónico en España
1.- Estrés. Las preocupaciones relacionadas con el trabajo, el colegio, la salud, la economía o la familia pueden conservar la mente en actividad durante la noche, lo que dificulta el sueño. Los acontecimientos estresantes de la vida o los traumas, como la defunción o el padecimiento de un ser querido, un divorcio o el abandono de un trabajo, incluso pueden producir insomnio, por ende, no podremos dormir bien.
2.- Viajes u horarios de labores. Salir de la rutina a otras actividades pueden causar estrés, lo que produce el insomnio en muchas personas, al afectar su cotidianidad.
3.- Malos hábitos de sueño. Los malos hábitos de sueño incluyen los horarios irregulares de descansar, las siestas, las actividades estimulantes antes de dormir, un ambiente de sueño irritante y el uso de la cama para ocuparse, comer o ver tele. El uso de computadoras, televisores, vídeo juegos, teléfonos inteligentes u otras pantallas antes de acostarse pueden perturbar el período del sueño. Alimentación en abundancia en la noche. Es conveniente consumir un tentempié leve antes de dormir, pero comer en abundancia puede causarte molestias físicas cuando estás acostado.
Asimismo, el insomnio crónico puede estar relacionado con enfermedades o con el uso de determinados fármacos. La recuperación de la enfermedad puede ayudar a optimar el sueño, pero el insomnio puede permanecer posteriormente de la alivio de la misma.
Otras Causas Asociadas con el Insomnio en España
1.- Trastornos de salud mental. Los trastornos de ansiedad, así como por estrés postraumático, pueden perturbar el sueño. Despertarse considerablemente temprano puede ser un signo de depresión. Con frecuencia, el insomnio ocurre asimismo contiguo con otros trastornos de salud mental.
2.- Medicamentos. Muchos fármacos recetados pueden inquietar el sueño, entre estos, ciertos antidepresivos y medicamentos para el asma o la presión arterial. Muchos medicamentos de comercialización libre, como algunos analgésicos, medicamentos para la alergia y el resfriado, y los productos para adelgazar, contienen cafeína y otros estimulantes que pueden alterar el sueño.
3.- Afecciones. algunas relacionadas con el insomnio incluyen el dolencia crónico, la diabetes, el cáncer, el asma, las enfermedades cardíacas, el padecimiento del reflujo gastroesofágico, el hipertiroidismo.
4.- Trastornos afines con el sueño. La apnea del sueño produce pausas respiratorias periódicas mientras duermes, lo que interrumpe el sueño. El síndrome de las piernas inquietas produce sensaciones una necesidad casi irresistible de moverlas, lo que puede interrumpir coordinar el sueño.
5.- Cafeína, nicotina y alcohol. El te, el café, las bebidas cola y otras bebidas con cafeína son estimulantes. Tomarlas a última período de la tarde o de la noche puede impedirte que concilies el sueño. La nicotina de los productos de cigarro o de tabaco es otro estimulante que puede inquietar el sueño. El alcohol puede ayudarte a tener sueño, pero impide que se alcancen las fases más profundas del mismo, por lo que sueles despertar con frecuencia durante la noche.
¿Qué Hago si no Puedo Dormir Bien? Remedios Caseros para Conciliar el Sueño en España
La calidad del sueño influye de modo perceptible en nuestra salud por lo que es esencial conservar una práctica diaria que nos ayude a descansar las horas necesarias. No obstante, a muchas personas les dificulta conciliar el sueño e inclusive llegan a sufrir insomnio. Acostarse con cualquier dispositivo puede impedir el sueño y acelerar el cerebro debido a la luz blanca que emiten los dispositivos. Según la Sociedad Española del Sueño (SES) es el trastorno del sueño más habitual en la ciudadanos en general y uno de los motivos de consulta más habituales.
La inhabilidad de coordinar el sueño puede crear problemas en la calidad de vida. Algunas de las causas pueden deberse al estrés, la angustia, alteraciones de nuestra práctica o hábitos, el consumo de algunos productos como el café o el tabaquismo, entre otras. En este orden, existen algunos Remedios para Dormir Bien en España naturales para realizar en casa que pueden ayudarte a descansar mejor.
Té de valeriana. Las propiedades de esta planta pueden ayudarnos a relajarnos para descansar mejor. Por ello te recomendamos este té natural cuya preparativo es muy sencilla. Ocuparas una cucharada de valeriana y miel. Es excelente para tomarla antes de irte a dormir. Añade en una cazo el agua y la cucharilla de valeriana. Hierve por lo menos 10 minutos. Déjalo descansar durante cinco minutos, y endulza con la miel antes de consumir.
Té de hojas de naranjo. Otra buena elección es esta té natural. Para prepararla necesitas hojas de naranjo, agua y miel. De igual manera que para preparar el té de valeriana, tendrás que colocar en una cazuela el agua y las hojas de naranjo y cocer al menos cinco minutos. Retíralo de la hoguera y déjalo descansar. Posteriormente añade la miel que consideres y disfruta de este té antes de irte a dormir.
Infusión de hierbabuena. Esta planta tiene propiedades calmantes que son perfectas para ayudarnos a luchar el estrés que nos impide descansar. Solo necesitas hojas de hierbabuena y agua. Prepáralo añadiendo agua en un cazo, llévalo a hervor y cuando esté hirviendo añade la hierbabuena. Pasados cinco minutos retira la cazo del fuego y deja descansar antes de consumir.
Aromatizar la almohada. Otra opción que te ofrecemos es perfumar la almohada o nuestra ropa de cama con aceites esenciales, flores o hierbas como el eucalipto, la manzanilla, el azahar o el lúpulo. Este tipo de aromas pueden ayudarnos aminorar los nervios, relajarnos y a beneficiar el sueño.
Jugo de cereza ácida. Una taza o vaso de jugo de cereza agria es un modo sabroso de quedarse dormido, y es una ayuda para dormir de manera natural que te ayudara muchísimo. Así que en vez de contar ovejas, un jugo de cerezas nos ayudara a dormir mas rápido.
La manzanilla. Siempre ha sido durante largo tiempo un remedio confiable para ayudar a las personas a relajarse. Puede realizarse al comprar la flor o la infusión de manzanilla. Con dos cucharadas de flores secas serán eficiente para una infusión.
Otras Opciones para Dormir Bien en España
Ejercicio y Masaje. Estas dos opciones te ayudaran a dormir mejor, ademas de brindarte más energía cuando estés despierto. No es recomendable realizarlo antes de dormir, ya que el entrenamiento nos activa. Hacerse un masaje periódicamente, como puede ser una reflexologia podal o un masaje relajante con aromaterapia, es una ayuda excelente, que nuestro organismo, nuestra energía, produciendo un relax rápido, que te ayudara a dormir con mayor facilidad.
Organizar un ritual, y mantenerlo a diario. El ritual es asimismo un instante para relajarse y dejar de lado el estrés y los pensamientos que se agolpan en la cabeza y le mantienen a lo alto. Algunas ideas incluyen:
- Tomar una taza de infusión caliente antes de acostarse
- Haciendo una serie de estiramientos suaves
- Lectura 1 capítulo puntualmente de un libro todas las noches
- Tome un baño caliente: No hay nada como sumergirse en una bañera con agua tibia para sacarse el estrés de la vida cotidiana y asimismo nos sentimos muy relajados.
- Añadir unas gotas de tu aceite esencial preferido (o la lavanda es un aceite muy relajante conveniente para dormir).
- Medita: Tome un corto de tiempo antes de entrar en la cama para meditar y aclarar su mente de pensamientos que saturan.
- Pensar en exceso, como todos sabemos, puede mantenerlo despierto por horas.
Recuerda! con MejorSeguroMedico.es encontraras un asesoramiento, sin coste alguno. Registrate gratuitamente en el formulario para recibir toda la atención de nuestro equipo de trabajo. Laboramos con las mejores aseguradoras de salud en España para brindar solución a tus problemas. No dejes pasar esta oportunidad y siente la tranquilidad de estar protegido.
Te Ayudamos a Encontrar el Mejor Seguro Médico Para Ti o para Tus Seres Queridos
En Mejor Seguro Medico Queremos proteger y cuidar tu salud. Puedes Contratar tu Seguro Médico hasta los 84 Años. está pensado para protegerte con la mejor cobertura de salud a ti o a tus seres queridos. ✅ Te Garantizamos el Mejor precio y cobertura segun tu caso en concreto. Infórmate Gratis y Sin Compromiso.