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Incremento del Sedentarismo en España
A lo largo de la historia el mundo ha crecido y avanzado notablemente en los avances tecnológicos, el Internet ha generado mayor impacto en España. A continuación os presentaré datos significativos del Incremento del Sedentarismo en España.
El Internet está presente en nuestra vida cotidiana desde hace varios años. Haciendo que olvidemos costumbres, muchas de ellas buenas para mantener el Bienestar y la Salud del organismo y que son necesarias hoy en día.
El Internet es una herramienta que ha ayudado a miles y miles de personas a comunicarse entre sí, un ejemplo muy importante que podemos destacar es la ayuda que nos brindó en el distanciamiento social producido por la Pandemia del COVID-19 en este año 2024.
Aunque el Internet supone grandes ventajas para cada uno de nosotros en particular, también ha propiciado grandes cambios negativos que dañan directamente a la salud.
¿Son irreversibles los daños causados por sedentarismo?
El Sedentarismo ha cambiado el estilo de vida de los Españoles. Y ha causado un impacto directo en la salud y bienestar. Es reversible si vamos practicando nuevos hábitos. A lo largo de este articulo veremos los daños y las posibilidades de cambiar ese estilo de vida, sin dejar de seguir apostando en el Internet.
Por otro lado esta el aumento de las tecnologías. Para el tema del Internet específicamente, hay un gran número de innovaciones en las redes inalámbricas. Destacando velocidad, efectividad y potencia para los usuarios.
Estas innovaciones creará mayor distracción y entretenimiento para navegar por mas tiempo. Ocasionando el incremento de Sedentarismo España.
Tecnologías que influyen en el sedentarismo
Dentro de las tecnologías que influirán mas aún en el incremento del sedentarismo en España, tenemos las siguientes:
1-Wifi 6: se basa principalmente en dar mayor velocidad y rendimiento. Son más eficientes que las redes anteriores, logrando que se conecten más usuarios.
Esta aplicación será parte del desarrollo en las comunicaciones en España ya que supone alta definición para ver películas o ingresar a aplicaciones comerciales. Así mismo influyendo en el incremento del Sedentarismo en España.
2-Asistentes virtuales, voicebots, chatbots que van generar en el área laboral más trabajos y aplicaciones que beneficien la atención al cliente.
3-5G: conectividad de quinta generación, promete dar más velocidad superando las anteriores, se pueden descargar aplicaciones, archivos de gran tamaño, entre otros a menor tiempo.
Cabe destacar que ninguna tecnología mencionada anteriormente funciona sin internet. Mas bien depende mas de su uso. Pero lo que debemos hacer es aprovechar estas tecnologías. Aprovecharlas para nuestra vida salud y bienestar. Tomando diferentes cursos online como zumba, coaching de ejercicios localizados, videos de recetas saludables, etc. mas adelante podreis leer tips al respecto.
Consecuencias del uso del Internet en la salud
Cabe destacar que existen muchos avances tecnológicos. Pero tomando en cuenta los ya señalados anteriormente, existe un gran numero de consecuencias negativas que debemos conocer y tomar en cuenta. Ya que afecta a la salud, y por ende al incremento del sedentarismo en España.
En cuanto a las consecuescias del uso del internet se encuentra principalmente el incremento del sedentarismo en España. Se destaca por ser la falta de ejercicio y actividad física en el individuo, esto quiere decir, que la persona no hace el mínimo de esfuerzo y movimiento físico que lo mantenga activo y lleno de energía.
Hace muchos años se ha visto el Incremento del Sedentarismo en España. Las estadísticas informan que es un país con alto grado de vida sedentaria. es decir que no practican ningún deporte. Desde lo más sencillo como caminar, practicar natación, andar en bicicleta, entre otros. Como consecuencia tener sobrepeso, obesidad y enfermedades como por ejemplo la diabetes entre otras.
¿Por qué os consideráis personas sedentarias?
Se considera sedentaria a las persona que semanalmente no se motivan a realizar alguna actividad física, esta debe hacerlo por lo menos tres veces a la semana un mínimo de 30 minutos. De esta forma se va adoptando un estilo de vida saludable.
La falta de conocimiento de este importante factor, influye en nuestro bienestar general. Hace que las personas pasen el día en sus casas sin ningún tipo de movimiento sin saber que a la larga les perjudicará.
Consecuencias del incremento del Sedentarismo en España
Las concecuencias del incremento del sedentarismo en España son mas serias de lo que uno pude llegar a pensar. A continuación estan enumeradas las mas consecuencias que afectan al bienstar importantes:
- Crear un estilo de vida sin movimiento ni flexibilidad, dañando al paso del tiempo la capacidad de los músculos, tendones, huesos, entre otros.
- Moverse libremente y sin ninguna dificultad.
- Tener dolores musculares y molestos sobre todo en la espalda, brazos y piernas lo que acarrea aún más la falta de actividad creando un círculo vicioso de desánimo, sensación de estar enfermo, tristeza, ansiedad, enfermedades cardiológicas, renales, de los huesos, diabetes, sobrepeso y obesidad
- Una persona sedentaria no tendrá la habilidad, capacidad ni adaptación en cualquier evento o disposición de realizar una actividad física, por ejemplo si le toca correr para huir de algún sitio, le va provocar lesiones, contracturas por todo la fuerza necesaria que implica este movimiento.
¿Cómo el Internet nos ha llevado al Sedentarismo?
Leer el significado del sedentarismo, nos hace caer en cuenta la gravedad y riesgo que implica en nuestro bienestar y nuestra vida. Sin duda, está en juego nuestra propia salud. Esto nos desalienta y nos hace pensar: ¿qué hacer? Y ¿Cómo puedo volverme una persona activa? Si vemos la necesidad de estar conectados todo el tiempo en el Internet.
Cabe resaltar que el Internet ha generado esperanza en muchas familias hoy en día. A pesar del incremento del sedentarismo en españa.
Podemos observar lo siguiente:
1- Muchas personas laboran diariamente delante de un computador realizando algún tipo de trabajo que les genera el sustento diario de su familia
2- Unión a la familia, debido a la pandemia el internet ha sido de gran ayuda tenerlo, ya que nos ha acercado a nuestros seres queridos que físicamente no podemos ver por el COVID-19
3- Obtener ayuda de cualquier tipo: consulta médica, asesoría, acceso a bancos, seguros médicos, establecimientos comerciales, información general, entre otros.
4- Leer y aprender nuevos conocimientos en medios virtuales, estudiar y emprender nuevos proyectos.
Y así innumerables ventajas y beneficios que da el internet a todos los españoles en general y en particular. Pero sabiendo que tenemos en cuenta que, el incremento del sedentarismo en España va dañando poco a poco y silenciosamente al organismo. No se deben pasar por alto. Se debe actuar.
Este problema se puede contrarrestar con la dedicación de ejercicios básicos y de gran ayuda para nuestro bienestar. Y ¡esa es la buena noticia!
¿Cómo prevenir el Sedentarismo?
Para prevenir el incremento de sedentarismo en España, los padres deben comenzar a educar a sus hijos a realizar actividad física desde muy temprana edad. Y saber distribuir el tiempo en internet y el tiempo para el cuerpo y relajación. Orientarlos desde pequeños a varios deportes, para que luego al crecer se destaque por lo menos en uno. De esta manera mantendrá el hábito hasta ser adulto.
Los siguientes consejos los puede tomar toda persona que ha sido inactiva siempre o que en algún momento haya practicado deporte, pero que después por su tipo de trabajo cambió el estilo de vida. Todos necesitamos poner en forma el cuerpo, los músculos, los huesos, tendones, la espalda, cuello y también mejorar el estado de ánimo. De esta manera lograr el bienestar que requiere cada uno. Podemos hacer los siguientes ejercicios:
Tips para sobrellevar el incremento del sedentarismo en España
Lo prometido es deuda, os dije que iba daros mas tips sobre como sobrellevar el incremento del sedentarismo en España.
- Caminar: cada persona sedentaria debe primero comenzar a caminar. para sentir ese bienestar y sentir la vida. Pero sin maltratar al cuerpo. Es decir, debe empezar el día lunes realizando una caminata de 10 a 15 minutos a un paso más o menos ligero. Tratar que sea a diario. El día que no puedas por algún motivo o circunstancia no importa. Al siguiente día retomar. También se debe considerar hacerlo a la misma hora para que se convierta en un hábito. Luego de un mes, dependiendo de las condiciones físicas que tengas, se podrá disminuir a tres veces por semana 30 minutos.
- Compromiso y Constancia: se pide a las personas sedentarias tomar esta iniciativa como “Salud y Bienestar Propio”. No es algo que va beneficiar a otros, si no a ti. Al principio cuesta tomar las riendas, tener constancia y disciplina, pero sobre todo el ánimo a hacerlo y se cree que es por flojera o falta de voluntad. Y no es así. Es el mismo problema de sedentarismo que hace sentir esos sentimientos de frustración, al reconocer que necesitamos hacerlo por vuestro propio bien. Poco a poco esos sentimientos se convertirá en energía, asertividad, bienestar físico y emocional.
Mas tips simples pero poderosos
- Tomar las Escaleras: que significa esto, que en vez de pedir el aventón, tomar el ascensor, ir en carro a realizar diligencias que pudieran estar cerca de casa. Debemos realizarlas caminando, esto ayudará al organismo a seguir este patrón de actividad física, incrementar la velocidad y sobre todo la energía que se necesita diariamente.
- Estirar el cuerpo: es muy importante este consejo, el cuerpo necesita flexibilidad y movimiento. Considerar antes de salir a caminar o de realizar algunas series de ejercicios, estirar el cuerpo por 10 minutos. Esto quitara poco a poco la rigidez y contractura que tiene el cuerpo por la falta de ejercicio.
- Bailar: si no puedes salir a caminar porque el día está lluvioso puedes considerar realizar una especie de Bailoterapia familiar. No solo ayudará a tu cuerpo a moverse y estirarse, si no también el fortalecimiento del vínculo entre todos los integrantes del hogar. Y aprovechais en vivir la vida.
- Bicicleta: puedes hacer 30 minutos de Bicicleta solo, con tus hijos o hermanos, es un fantástico ejercicio para las piernas, fortalece los huesos, aumenta las defensas, activa la circulación y previene enfermedades.
- Natación: excelente ejercicio para todo el cuerpo, desde la cabeza hasta los pies, es muy completo. Muchas personas viven en un sitio que tiene piscinas, es bueno aprovecharla
- Ejercicios en casa: existen gran variedad de ejercicios que puedes realizar en casa sobretodo en estos momentos de pandemia, si no puedes salir a caminar, o tu casa es muy chica para caminar dentro de ella, tienes la opción de realizar ejercicios como: sentadillas, saltos con mancuernas, movimientos de hombros, yoga, pilates. Entre otros. Toda esta información está disponible en internet para tu provecho. Piensa en ti y disfrútalo para tu salud y bienestar.
Si te quedó claro que hacer, a tomar acción! se ha dicho. Y asi evitamos este creciente incremento del sedentarismo en España. Si te ha gustado algo el artículo y necesitáis un chequeo y no renovaste tu seguro, no dudes en pedir información gratuita y la mejor asesoría en el formulario de la parte superior.