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Los Huesos y Osteoporosis síntomas y tratamientos de prevención

La Osteoporosis es una enfermedad que se da exactamente en los huesos, afecta a gran parte de los Españoles, más en las mujeres que en los hombres. Se dice que alrededor de 3 millones de personas pueden padecer descalcificación en los huesos

 Cada hueso tiene su particularidad y una función específica, hay tantos huesos grandes como la pelvis y huesos pequeños como los dedos, que en conjunto nos permite caminar, correr, hacer múltiples tareas.  Otra función importantísima de estos es que protegen los órganos vitales.

La Osteoporosis es aquella enfermedad que lastimosamente va deteriorando los huesos y no permite que el nuevo tejido se adhiera, lo que conlleva a  perjudicar lentamente su fuerza, vitalidad y movimiento libre, sobretodo si ocurre en la pelvis una fractura, causa fuertes dolores y los huesos se pueden romper fácilmente.

Vamos analizar esta terrible enfermedad, identificar sus síntomas y cuáles son las medidas de prevención que podemos tomar para prevenirla o bien para reducir su impacto en nuestro tejido oseo o huesos, ya que estos son fundamentales para todo nuestro bienestar. Tener huesos sanos y fuertes nos da calidad de vida y sobretodo ayuda a minimizar los riesgos de padecer alguna descalcificación en los tejidos, es por ello que queremos conozcas más sobre los huesos y osteoporosis, síntomas y tratamientos de prevención y así evitar ser parte de las estadísticas.

Los Huesos y su importancia

Los huesos son órganos, los más duros que tenemos en nuestro cuerpo, se componen de tejido o células óseas, calcio y fósforo lo que hacen que se forme los huesos, a lo largo del tiempo a medida que crecemos, estos van adquiriendo tamaño y volumen lo que nos permite tener soporte en músculos y tejidos blandos, así como también proteger nuestros órganos más sensibles impidiendo recibir golpes, fracturas o lesiones. En total tenemos 206 huesos distribuidos de la siguiente manera:

CANTIDAD DE HUESOS                 UBICACIÓN

                28                                          Cabeza (cráneo – cara – oído)

                1                                             Cuello

                25                                          Esternón (Tórax)

                26                                          Vértebras Cervicales (Raquis)

                126                                        Esqueleto Apendicular

Función de los Huesos

El esqueleto humano tiene 3 funciones principales, la Locomoción, Sostén y Protección.  La locomoción es la parte donde los huesos conjuntamente con los músculos nos permiten movernos de un lugar a otro, son el apoyo fundamental en los músculos ya que los huesos son el soporte de ellos para poder realizar cualquier movimiento.  Es sostén y protección porque aparte de resguardar los órganos vitales (corazón, pulmones, encéfalo, oídos ojos) y tenerlos fijados, son el cubrimiento de los tendones y ligamentos.  Es muy importante conocer nuestros huesos para determinar si algún dolor proviene de ellos, si hay fractura o descalcificación para prevenir caídas que no solo dañen los huesos si no también nuestros órganos vitales.

Clasificación de los Huesos

a) Huesos cortos: son llamados también huesos alargados, su ancho y altura es mínima, se puede decir que casi de igual tamaño, ellos proveen soporte y firmeza, tenemos por ejemplo los huesos de la mano.

b) Huesos largos: se caracterizan por ser los más largos y desarrollados,  pero no son amplios, entre ellos están el fémur, la clavícula y la tibia. Son muy importantes ya que dan equilibrio y forman parte de las articulaciones para dar movimiento.

c) Huesos planos: son de forma plana, es esencial ya que protegen órganos y se utilizan como espacio exacto para que algunos músculos encajen. Entre ellos tenemos las costillas, huesos de la pelvis, del cráneo y el esternón. Son de tejido óseo esponjoso con contenido de medula ósea, órgano primordial para la formación de células sanguíneas.

d) Huesos Sesamoideos: son muy chicos, se encuentran desarrollados dentro de algún tendón o músculos, están como encajado dentro de este, y su función se destaca por ser como una polea que facilita que cualquier parte blanda se deslice sin problemas.

e) Huesos irregulares: son todos aquellos que tienen una forma totalmente diferente y única a los explicados anteriormente. Entre ellos están las vértebras, cornete nasal, el maxilar, etc.

Tipos de Huesos

se dice que por la estructura del tejido, existen dos tipos de huesos, estos pueden ser porosos o compactos

a) porosos: estos huesos están conformados por trabéculas o tabiques, son de consistencia dura para que la medula ósea se distribuya por medio de las zonas vacías que hay entre ellos.

b) compactos: son de viscosidad dura y muy fuertes compuesto por capas de láminas, lo que hace que sea resistente y no se tengamos torsiones o compresiones en los tejidos.  Representa  aproximadamente el 80% de la masa ósea total del cuerpo.

Podemos concluir que los huesos son esenciales para nuestro buen funcionamiento, el poder no solamente caminar o correr, estirarnos, sentarnos y todas aquellas funciones básicas que vemos por fuera de nuestro cuerpo, sino que también aportan protección a los órganos vitales como el corazón, son de fuentes ricas en sales minerales de calcio y fosfato, ayudan al equilibrio de todo nuestro cuerpo, y están las células óseas más importantes y gran contenido de medula ósea, órgano primordial para la formación de células sanguíneas.

No obstante después de haber estudiado un poco los huesos, es importante resaltar que debemos cuidarlos y prevenir enfermedades como LA OSTEOPOROSIS para evitar fracturas y lesiones que pudieran dañar nuestra movilidad y afectar nuestro bienestar.

¿Qué es la Osteoporosis?

Es un padecimiento que sucede directamente en los huesos, y ocurre primero porque el cuerpo deja de producir tejido para alimentar el hueso o bien, cuando produce muy poco de este, impidiendo que el hueso se regenere y se fortalezca nuevamente.  No obstante cuando la masa ósea va disminuyendo su densidad los huesos se tornan más esponjosos y débiles, lo que hace que se rompan con mayor facilidad debido a que el espacio entre los huesos des  aumentan de volumen.   Los huesos más afectados son la Columna Vertebral y el Fémur, aunque puede afectar cualquier hueso del esqueleto humano.

Síntomas de la Osteoporosis:

Cuando esta enfermedad comienza no produce ningún tipo de síntomas, es una enfermedad silenciosa lo que acarrea ser sorprendidos por una fractura o lesión sobre todo en aquellas zonas más débiles.  La Organización Mundial de la Salud comenta que esta enfermedad silenciosa afecta entre aproximadamente a tres millones de personas en España.  Especialmente a las mujeres  en edad menopaúsica. Ahora bien, cuando ya ha avanzado y dependiendo de la ubicación puede producir los siguientes:

1. dolores fuertes en los huesos afectados, una de las afecciones más comunes en España son dolores de espalda debido a e desgaste ocurrido en la Columna Vertebral.

2. debilidad y fatiga

3. Inflamación en el área afectada.

4. puede llegar a perder peso espontáneo.

5. fracturas o lesiones con frecuencia.

6. espasmos musculares

7. sensación de hormigueo

8. depresión

Medidas para prevenir La Osteoporosis y mantener Los Huesos Fuertes:

• Alimentación Saludable: comer sanamente nos ayuda a combatir cualquier enfermedad, pues la osteoporosis no es la excepción, ya que si consumimos variedad de alimentos ricos en calcio y fósforo vamos a fortalecer los huesos y tejidos óseos, lo que disminuirá la aparición de este padecimiento

• consumir verduras y vegetales ricos en Calcio: espinacas, acelgas, brócoli, berro, col rizada, perejil, lechuga
• alimentos con Fosforo: frutos secos, semillas, higos secos, garbanzos, tofu, piñones, almendras, naranja, dátiles, Lácteos, cereales y Yogur.
• alimentos ricos en Magnesio y vitamina D como: pescados azules, sardinas, salmón.

• CAMINAR, un hábito importante para todos, no importa la edad pero es indispensable para mantener nuestro cuerpo en armonía, hacer cualquier deporte de nuestra preferencia sin duda alguna ayudará a mantener el bienestar.  Lo podemos realizar diariamente o día por medio, media hora es aceptable pero 1 hora es ideal para todo el organismo.
• Vigilar  la postura correcta y tomar precauciones para evitar caídas
• Evitar caer en el sedentarismo.
• Se puede implementar la toma de Calcio en pastillas de 1000 o 1500 mg. y la vitamina D en 800 unidades
• No fumar

Se puede realizar los siguientes licuados que ayudan a prevenir la Osteoporosis:

1- licuado de avena: 

Preparación:

Agua

50 gramos de avena

1 plátano maduro

8 almendras

1 cucharadita de miel

Licuar y tomar

2- Té de perejil

Preparación

Hojas de perejil

Agua

3- Té de Romero

Preparación:

1 cucharadita de romero

Agua

4-Licuado de Manzanas y Brocoli

Preparación:

1 Manzana

Agua

50gr de brócoli

2 zanahorias

2 hojas de lechuga

Licuar y tomar

Plantas para tratar la Osteoporosis y mantener los Huesos fuertes:

TOMILLO Y ROMERO:

Estas plantas ayudan a fijar el calcio en los huesos, según estudios estas dos plantas medicinales y aromáticas no solo ayuda a fijar los huesos sino también a reducir o bajar la pérdida del calcio y favorecer que se absorba en el organismo todo el calcio que consumimos diariamente. Así mismo, sus compuestos son antiinflamatorios, antimicrobianos y antioxidantes que ayudan a mejorar increíblemente nuestro bienestar y el de nuestro tejido óseo disminuyendo la aparición de la Osteoporosis.

COLA DE CABALLO:

Esta planta está compuesta por silicio, el cual ayuda a fijar el calcio en los huesos, se dice que ayuda a reparar los tejidos óseos, a prevenir la osteoporosis y bajar la descalcificación provocada en fracturas ya que repone el tejido que queda en mal estado por esta.

Si podemos hacer el hábito de tomar estas plantas medicinales en forma de té diariamente, incrementaremos nuestro bienestar, ya que no solo los té proporcionan calma y relajación, si no también estaríamos contribuyendo a tener huesos sanos, evitar la descalcificación y fracturas.  Aunado a ello también tener una alimentación balanceada y realizar caminatas como os expliqué anteriormente ayudará a minimizar el riesgo de padecer Osteoporosis.